ピーナッツバター・ナンプラー炒め・ZAVAS・野菜サラダメニュー

朝ごはん

• ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
• 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
• 381kcal・31.1g・野菜150g

おやつ

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

昼ご飯

• たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ（260kcal・26.2g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 282kcal・27.2g・野菜120g

夜ごはん

• ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
• 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
• 381kcal・31.1g・野菜150g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	381kcal	31.1g
昼ごはん	282kcal	27.2g
夜ごはん	381kcal	31.1g
おやつ	77kcal	16g
夜食	77kcal	16g
合計	1198kcal	121.4g

• 野菜摂取量420g