体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

ピーナツバタートースト・ナンプラー炒め・チキンサンド・オイコスメニュー

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 77kcal 16g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 115.9g
  • 野菜摂取量420g

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