朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮(197kcal・23.1g)
- カマンベールチーズ45g(136kcal・8.2g)
- 333kcal・31.3g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ(247kcal・24.7g)
- 定番野菜のミックスサラダ(21kcal・0.8g)
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド&チョコレート(145kcal・5g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 166kcal・5.8g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮(197kcal・23.1g)
- カマンベールチーズ45g(136kcal・8.2g)
- 297kcal・29.4g・350g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 333kcal | 31.3g |
昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
夜ごはん | 333kcal | 31.3g |
おやつ | 166kcal | 5.8g |
夜食 | 67kcal | 11.9g |
合計 | 1167kcal | 105.8g |
- 野菜摂取量820g+α
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