体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

トマト煮・チキンサンド・SOYJOY・ギリシャヨーグルトメニュー

 

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

夕ご飯

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夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 333kcal 31.3g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 333kcal 31.3g
おやつ 166kcal 5.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1167kcal 105.8g
  • 野菜摂取量820g+α

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