体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 67.6kg | -0.2kg | -31.7kg |
| 10/09★ | 67.4kg | -0.2kg | -31.9kg |
| 10/10★ | 66.9kg | -0.5kg | -32.4kg |
| 10/11 | 66.3kg | -0.6kg | -33.0kg |
| 10/12 | 66.6kg | +0.3kg | -32.7kg |
| 10/13 | |||
| 10/14 | |||
| 10/15 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 35.7% | +0.3% | -8.9% |
| 10/09★ | 34.3% | -1.4% | -10.3% |
| 10/10★ | 35.1% | +0.8% | -9.5% |
| 10/11 | 34.4% | -0.7% | -10.2% |
| 10/12 | 34.0% | -0.4% | -10.6% |
| 10/13 | |||
| 10/14 | |||
| 10/15 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1192kcal | 75.5g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は寒暖差が激しいためか体調不良がひどく、ほとんど一日中横になっている状態です。体を動かすことはほとんどなく、食事の調理の間だけ立っているような感じです。その食事の調理ですらも、食材を切っては横になり、炒めては横になり、タッパーに詰めては横になりというふうに、休み休みでないとできない状態です。
運動は全くできていませんし、一日中横になっているので、基礎代謝程度しかカロリーを消費していないと思っています。そんな中でマイナスカロリーを作ろうと思うと、やはり糖尿病食の「1200kcal」はあながち間違いでない気がしています。
精神疾患患者のダイエットは、健常者のダイエットのようによく食べて、よく動くということができないので、さじ加減が難しいところです。
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