体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 67.6kg | -0.2kg | -31.7kg |
| 10/09★ | 67.4kg | -0.2kg | -31.9kg |
| 10/10★ | 66.9kg | -0.5kg | -32.4kg |
| 10/11 | 66.3kg | -0.6kg | -33.0kg |
| 10/12 | |||
| 10/13 | |||
| 10/14 | |||
| 10/15 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 35.7% | +0.3% | -8.9% |
| 10/09★ | 34.3% | -1.4% | -10.3% |
| 10/10★ | 35.1% | +0.8% | -9.5% |
| 10/11 | 34.4% | -0.7% | -10.2% |
| 10/12 | |||
| 10/13 | |||
| 10/14 | |||
| 10/15 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1192kcal | 75.5g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
ダイエット当初、「38.8」だったBMIが、今日初めて基準値の25に近い「25.9」になりました。あと、0.9BMIを下げれば基準値内におさまり、メタボ脱出です。
体組成計で測った体内年齢も、ダイエット当初は77歳と後期高齢者レベルでしたが、今日の段階では59歳で、やっと実年齢に近付いてきました。
昨日、痩せていた若い頃の洋服をひっぱり出して試着してみたのですが、まだ、洋服の前身頃（まえみごろ）どうしがくっつきさえもしないくらい体形が変わってしまっていました。
今の体重は若い頃と変わらないくらいになってきているのに、洋服が入らないということは、若い頃は放っておいても筋肉があり同じ体重でも体が引き締まっていたのだなぁとしみじみとしてしまいました。歳を取るということはこういうことなのなだなぁと思います。
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