体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 01/01 | 77.3kg | --kg | -22.0kg |
| 01/02 | 78.2kg | +0.9kg | -21.1kg |
| 01/03 | 79.0kg | +0.8kg | -20.3kg |
| 01/04 | 78.1kg | -0.9kg | -21.2kg |
| 01/05 | 78.0kg | -0.1kg | -21.3kg |
| 01/06 | 78.0kg | ±0kg | -21.3kg |
| 01/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 05/26 | 39.6% | --% | -5.0% |
| 05/27 | 39.3% | -0.3% | -5.3% |
| 05/28 | 39.3% | ±0% | -5.3% |
| 05/29 | 39.2% | -0.1% | -5.4% |
| 05/30 | 39.1% | -0.1% | -5.5% |
| 05/31 | 39.1% | ±0% | -5.5% |
| 06/01 |
朝ごはん
- 冷やっこ300g（168kcal・15.9g・10.5g・6g）
- めんつゆ30ml（36kcal・1.2g・0g・7.2g）
- しょうが10g（5kcal・0g・0g・1.3g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
- 232kcal・17.7g
昼ごはん
- ケチャップライス
おやつ
- 刺身こんにゃく
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
夕ごはん
- 韓国ラーメン1袋
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 納豆40g
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は朝の体重測定を忘れてしまったので、便宜上昨日のデータを書いておきました。
一旦35キロ痩せた時は、1200kcalの固定メニューを決めておき、それ通りの食事をしていました。
その頃は、私のうつ状態も比較的軽く、買い物も調理も比較的出来ていた時期でした。調子が良いからダイエットが上手くいったのか、ダイエットが上手くいって体が軽くなったから調子が良くなったのかは不明です。
ですが、父の余命宣告と死去でメンタルと体調をひどく崩してからは、病的な過食症状が復活してしまい、どんなに管理しようとしてもコンビニに過食食材を20個くらい買いに行く状態に戻っていました。
その過食状態から、1200kcalに戻そうとすると、どうしても体が「飢餓感」を感じてしまい、反動から過食してしまっていました。「過食⇒低カロリー⇒反動過食⇒低カロリー⇒反動過食⇒最初に戻る」を繰り返していたので、1200kcalに戻すこと自体を諦めてしまいました。
そして、今は、過食を誘発しやすい「砂糖」「油脂」を大量に使った食材を我慢するタームに入っています。食べる量は多くても良いので、砂糖と油を多く使った食べ物を可能な限り避けるようにしています。
それで、少しずつですが体重も減っており、過食もしなくなってきています。このまま、正常な食生活が身に付いていけばいいなと思っています。
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