【1500kcal】イタリアンマカロニ・納豆・卵ご飯×2・ザバスのメニュー

朝ごはん

• 卵かけご飯150g（ 329kcal・10.8g ）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 357kcal・13.1g・野菜120g

昼ごはん

• 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 371g・14.1g・野菜120g

おやつ

• 卵かけご飯150g（ 329kcal・10.8g ）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 357kcal・13.1g・野菜120g

夕ご飯

• イタリアンマカロニ（360kcal・23g）

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	13.1g
昼ごはん	371kcal	14.1g
夜ごはん	360kcal	23g
おやつ	357kcal	13.1g
夜食	77kcal	16g
合計	1522kcal	79.3g

• 野菜摂取量450g

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