体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.2kg | -0.6kg | -30.1kg |
| 03/24 | 68.9kg | -0.3kg | -30.4kg |
| 03/25 | 72.5kg | +3.6kg | -26.8kg |
| 03/26 | 72.6kg | +0.1kg | -26.7kg |
| 03/27 | 72.2kg | -0.4kg | -27.1kg |
| 03/28 | 70.8kg | -1.4kg | -28.5kg |
| 03/29 | 70.1kg | -0.7kg | -29.2kg |
| 03/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.9% | -10.4% |
| 03/24 | 34.0% | -0.2% | -10.6% |
| 03/25 | 35.6% | +1.6% | -9.0% |
| 03/26 | 35.1% | -0.5% | -9.5% |
| 03/27 | 35.0% | -0.1% | -9.6% |
| 03/28 | 34.9% | -0.1% | -9.7% |
| 03/29 | 34.9% | ±0% | -9.7% |
| 03/30 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
過食
- SOYJOY2本
- カマンベールチーズ1個
- 目分量チャーハン1皿
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 過食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- 半身浴20分
今日の一言
今日は用事が3件入っています。午後に自宅より北に1時間～1時間半かけて移動。そこから食材の買い物をできそうならスーパーへ。夕方以降に、以前からチケット購入していた福祉イベントに参加してきます。自分自身が精神疾患患者であるために、精神障碍者福祉、児童福祉の講演会などには非常に興味があります。
ただ、体力がないので、帰ってきた頃にはヘロヘロになっているだろうな…とも思っています。ですが、冬季うつで動けない時期が続いたことを考えれば、動けるようになっただけでもありがたいですし、なによりも長時間起き上がって活動していることで、睡眠障害の私が夜にぐっすり眠れるのではないかと、期待しています。
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