体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 02/24 | 71.0kg | +0.7kg | -28.3kg |
| 02/25 | 69.9kg | -1.1kg | -29.4kg |
| 02/26 | 70.2kg | +0.3kg | -29.1kg |
| 02/27 | 71.0kg | +0.8kg | -28.3kg |
| 02/28 | |||
| 03/01 | |||
| 03/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | -0.2% | -8.5% |
| 02/24 | 35.6% | -0.5% | -9.0% |
| 02/25 | 35.7% | +0.1% | -8.9% |
| 02/26 | 36.0% | +0.3% | -8.6% |
| 02/27 | 35.5% | -0.5% | -9.1% |
| 02/28 | |||
| 03/01 | |||
| 03/02 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
- カシューナッツ（612kcal・18.1g）
- シュガーマーガリントースト（306kcal・5.4g）
- チーズケーキ（288kcal・6g）
- 干し芋（183kcal・2.3g）
- クッキー（257kcal・4.6g）
- ホワイトチョコ（279kcal・3.6g）
- もやしスープ3杯（85kcal・6.8g）
- 2525kcal・77.6g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 2525kcal | 77.6g |
| 合計 | 3970kcal | 84.4g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
2月は過食続きの1か月でした。体組成計のデータで自動的に作られたグラフでは、2月は急激に体重や体脂肪率が急激に跳ね上がっています。
ただ1つの救いは、食べ過ぎた分、筋トレしたので筋肉量は変わっていないことでした。暖かくなってきたので、少しずつ外にウォーキングに出られるようにもなって来ました。ダイエットは、痩せることが目的ではなく「健康を維持すること」が目的だと思っています。
ですから、BMI25くらいに戻すよう、地道に頑張っていきたいと思います。そして、まずはBMI25を維持する生活習慣を固定させたいと思っています。
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