体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.9kg | ±0kg | -30.4kg |
| 02/17 | 69.0kg | +0.1kg | -30.3kg |
| 02/18 | 68.5kg | -0.5kg | -30.8kg |
| 02/19 | 68.7kg | +0.2kg | -30.6kg |
| 02/20 | |||
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +0.4% | -8.8% |
| 02/17 | 33.6% | -2.2% | -11.0% |
| 02/18 | 35.7% | +2.1% | -8.9% |
| 02/19 | 35.5% | -0.2% | -9.1% |
| 02/20 | |||
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
過食
- 卵かけご飯2杯
- イタリアンマカロニ1皿
- コンビニ過食
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 過食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
最近は過食衝動が強く、過食を連発しています。せっかく65キロまで戻した体重も70キロ近くまで増えています。ですから、最近はもともと食べていた1200kcalからカロリーアップして1500kcalを食べているのですが、それでも深夜過食や早朝過食してしまいます。
過食を患った方ならお分かりでしょうが、過食というのは衝動的で無意識に近い状態で食べてしまうので、自分でコントロールできるものではありません。何十年も患ってきた過食症がダイエットを始めたからといって、たった2～3年で治るはずもありません。ですから、過食とは長い付き合いになると覚悟を決めました。
ただ、昔は過食といったら、スイーツやスナック菓子、菓子パン、コンビニ弁当、コンビニサンドウィッチなどを1500～3000円程度買って食べていましたが、最近は過食の内容が変わってきました。
昨日も過食しましたが、作り置きのパスタと卵かけご飯だったので、今日の体重は少ししか増えていませんでした。何かを継続するには「失敗しても、自分を肯定する。」ということが必要だと思います。ですから、「過食してもスイーツを食べなくなっただけ、症状が落ち着いてきたのだ。」ととらえるようにしています。
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