卵かけご飯（200g）のカロリー・栄養素・レシピ

豆腐かけご飯に必要な調理器具

• キッチンスケール
• どんぶり
• スプーン

豆腐かけご飯の材料

• 白ご飯200g
• 卵1個（55g換算）
• めんつゆ（3倍濃縮）20ml

豆腐かけご飯の作り方

1. ご飯をどんぶりによそおう。
2. 豆腐をご飯に乗せて、つぶす。
3. めんつゆをかけて、できあがり。

豆腐かけご飯のカロリーと栄養素

1食分

• カロリー：413kcal
• タンパク質：12.1g
• 脂質：6.21g
• 炭水化物：79.46g
• 塩分2.46g

材料	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	塩分
ご飯200g	312kcal	5g	0.6g	74.2g	0g
卵55g	79kcal	6.7g	5.61g	0.22g	0.22g
めんつゆ20g	22kcal	0.4g	0g	5.04g	2.24g
合計	413kcal	12.1g	6.21g	79.46g	2.46g

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