体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 02/24 | 71.0kg | +0.7kg | -28.3kg |
| 02/25 | |||
| 02/26 | |||
| 02/27 | |||
| 02/28 | |||
| 03/01 | |||
| 03/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | -0.2% | -8.5% |
| 02/24 | 35.6% | -0.5% | -9.0% |
| 02/25 | |||
| 02/26 | |||
| 02/27 | |||
| 02/28 | |||
| 03/01 | |||
| 03/02 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1522kcal | 79.3g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
- スクワット（負荷4㎏）15回×3セット
- かかと上げ15回×3セット
- 首トレ前後左右15回×2セット
- 膝つき腕立て伏せ10回×3セット
- クランチ15回×3セット
- 後ろ手バックエクステンション15回×3セット
- バランスボール
今日の一言
youtubeの動画などのダイエット企画で、「1週間こんにゃくだけ食べたら何キロ痩せるか！?」「1週間オートミールだけ食べたら何キロ痩せるか！？」などの企画がよくあります。
また、100キロ越えの方が50～40キロ代に痩せたセンセーショナルな動画や、ボディビル大会、ボディ大会に出場している筋肉美の方のダイエット動画もあります。
ですが、先日あるトレーニングジムの動画を見ていたところ、ジムのスタッフが「ボディ大会での上位入賞を目指したがために摂食障害になってしまった。」という、お話をされていました。
また、130キロ台から60キロ台にダイエットしたダイエットyoutuberさんも、ボディビル大会を目指したがために、おそらく摂食障害気味になったのでしょう。20キロのリバウンドをしてしまいました。
以前、とあるダイエット系youtuberが、虚偽のダイエット画像で虚偽のダイエット日記をアップしたことが発覚し、大炎上したことがあります。そのダイエット系youtuberさんは、実際には食べたものを嘔吐して痩せていたため、虚偽の食事をyoutubeにアップせざるを得なかったようです。そして、そのyoutuberさんは、謝罪動画を出し、「実際には、摂食障害で過食嘔吐して痩せていました。本当にすみません。」といった趣旨の謝罪をしていました。
私は、記憶障害がない限りは、できるだけ食べたものを正確に書いて、リバウンドも正直にデータとして残しています。ですが、やはり、全世界に自分の食事や体重を公開している以上、少しでもダイエットがはかどっているふうに見せたい見栄の気持ちが沸くこともあります。
ですから、ダイエットをエンタメ化し、スルスルと痩せていく演出をしたくなり、嘔吐してしまう人達の気持ちも分からなくありません。ですが、手段と目的を間違えてはいけません。目的は「健康」でダイエットは「手段」。痩せるために、嘔吐し体を傷め、精神的にまいっては意味がありません。
調子が悪かったり、ストレスが多ければ、数キロのリバウンドくらいあります。それでも、「できる時に、できる事を、できるだけ」やればいいのだと思います。
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