体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.5kg | +0.9kg | -33.8kg |
| 12/16 | 65.2kg | -0.3kg | -34.1kg |
| 12/17 | 63.5kg | -1.7kg | -35.8kg |
| 12/18 | 64.1kg | +0.6kg | -35.2kg |
| 12/19 | 63.6kg | -0.5kg | -35.7kg |
| 12/20 | 63.2kg | -0.4kg | -36.1kg |
| 12/21 | |||
| 12/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.1% | -1.4% | -11.5% |
| 12/16 | 33.7% | +0.6% | -10.9% |
| 12/17 | 34.7% | +1.0% | -9.9% |
| 12/18 | 35.2% | +0.5% | -9.4% |
| 12/19 | 34.7% | -0.5% | -9.9% |
| 12/20 | 33.9% | -0.8% | -10.7% |
| 12/21 | |||
| 12/22 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
深夜過食
- 卵かけご飯150g（312kcal・10.5g）
- 白ご飯150g（ 234kcal・3.8g）
- 546kcal・14.3g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 深夜過食 | 546kcal | 14.3g |
| 合計 | 1690kcal | 115g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
私はインターネットの情報はあまり信じないタイプですが、病気に関しては医療機関の発信している情報は参考にすることがあります。咳と痰の症状が出てから、今日で5日目。まだ、咳と痰と微熱の症状が続いています。
インターネットの情報では軽度の場合、風邪で2～3日、コロナで5～7日、インフルエンザで7～10日で自然治癒するとあったので、今は葛根湯とホットクエン酸水を飲みながら闘病しています。
なぜ病院に行かないの？と思われる方もいらっしゃると思いますが、もともとうつ持ちの私が病んだ際に行ける病院は近所の場末の個人医院で抗生物質や咳止め、葛根湯などをもらって終わりのことが多かったので、葛根湯が手元にあるなら病院に行く必要はないかな？という判断です。
また、抗生物質の摂取にも抵抗があり、確かに咳や痰の原因となっている菌を殺してはくれるのでしょうが、その他の体に必要な常在菌まで減らしてしまうのではないかと素人考えで、抗生物質はよほどの大病でないかぎり飲みたくない派閥です。
70代くらいになって、いよいよ自己免疫力や、抵抗力が弱ってきたら、抗生物質や咳止めも積極的に使おうと思っていますが、50代の今なら自分の抵抗力で戦って、抵抗力を落としたくないと思っています。
相変わらず、微熱と平熱を行ったり来たりしているので、コロナやインフルエンザだったとしても軽度のものですし、咳の回数も減り、痰も薄くなってきているので、あともう少しで治ると思います。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
