体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.8kg | -0.3kg | -35.5kg |
| 12/23 | 62.5kg | -1.3kg | -36.8kg |
| 12/24 | 64.7kg | +2.2kg | -34.6kg |
| 12/25 | 65.0kg | +0.3kg | -34.3kg |
| 12/26 | 67.6kg | +2.6kg | -31.7kg |
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.8% | -1.3% | -11.8% |
| 12/23 | 33.9% | +1.9% | -10.7% |
| 12/24 | 33.0% | -0.9% | -11.6% |
| 12/25 | 33.2% | +0.2% | -11.4% |
| 12/26 | 32.9% | -0.3% | -11.7% |
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 |
早朝過食
- ご飯1.5合
- 卵1個
- 納豆1パック
朝ごはん
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 62kcal・5.1g・野菜120g
昼ごはん
- エンガディーナ1/4個
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- --kcal・--g・野菜120g
おやつ
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 62kcal・5.1g・野菜120g
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜食
- 焼き菓子6個くらい
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 早朝過食 | --kcal | --g |
| 朝ごはん | 62kcal | 5.1g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 62kcal | 5.1g |
| 夜食 | --cal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 自転車移動30分
今日の一言
風邪かコロナかインフルエンザか分からない症状が出て、約10日目の今日、やっと症状が落ち着いてきました。ですから、がっつり自転車で食材の買い出しに行ってきました。
今回の風邪は咳がひどく体力を消耗したようで、回復期の今、体が異常に糖質を欲しています。ですから、今朝も白ご飯を大量に食べてしまいました。
昨日まで痰がのどに詰まりやすかったので、危ないので運動を避けていましたが、今日からは痰はほとんど出なくなり、のどの炎症からくる空咳だけになってきたので、簡単な筋トレから再開していきたいと思います。
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