体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.8kg | -0.1kg | -30.5kg |
| 08/26 | 70.3kg | +1.5kg | -29.0kg |
| 08/27 | 68.3kg | -2.0kg | -31.0kg |
| 08/28 | 68.3kg | ±0kg | -31.0kg |
| 08/29 | 69.4kg | +1.1kg | -29.9kg |
| 08/30 | |||
| 08/31 | |||
| 09/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.7% | -0.3% | -9.9% |
| 08/26 | 33.7% | -1.0% | -10.9% |
| 08/27 | 36.3% | +2.6% | -8.3% |
| 08/28 | 32.9% | -3.4% | -11.7% |
| 08/29 | 35.6% | +2.7% | -9.0% |
| 08/30 | |||
| 08/31 | |||
| 09/01 |
朝ごはん
- 卵かけご飯（413kcal・12.1g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 475kcal・17.2g
昼ごはん
- カシューナッツ約102g（624kcal・18.5g）
- あんぱん（264kcal・7.3g）
- シュークリーム（251kcal・4g）
- ホワイトチョコ（279kcal・3.8g）
- 1418kcal・33.6g
おやつ
- カフェオレ（155kcal・7.8g）
夕ご飯
- 卵かけご飯（413kcal・12.1g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 475kcal・17.2g
夜食
- カフェオレ（155kcal・7.8g）
- 牛乳400g（244kcal・13.2g）
- 399kcal・21g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 475kcal | 17.2g |
| 昼ごはん | 1418kcal | 33.6g |
| 夜ごはん | 475kcal | 17.2g |
| おやつ | 155kcal | 7.8g |
| 夜食 | 339kcal | 21g |
| 合計 | 2862kcal | 96.8g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、大きなストレスがかかって何とか復調し始めたところです。ですが、まだストレスの余韻が残っているようで、ひどい悪夢ばかり見てしまいます。ひどい悪夢で、情緒不安定になり、過食し、過食すると眠くなり、また寝てしまいます。すると、また悪夢を見て起き、ストレスで過食し糖分で眠くなって寝て、悪夢を見る、の負のスパイラルに入ってしまっています。
夕方には完全に家の中に、過食したいものがなくなってしまい、コンビニに過食食材を衝動買いしに行きそうになりました。それで玄関を開けると雨が降っており、一回はあきらめました。
ですが、「過食」とは薬物依存症の症状に近くて、過食できないと「禁断症状」が出てしまい、何にも集中できず、そわそわしてしまい、落ち着かない状態になってしまいます。ですから再度、衝動的に着替えをし雨の中、過食食材を買いに行こうと、マンションの玄関まで行きました。すると、急に「行けないわ…」と、気分が落ちてしまい、過食食材を買いに行くことはありませんでした。
その代わりに、牛乳をカフェオレにしたり、そのまま飲んだりして、大量に飲んでしまいました。以下の記事で過食の原因は3つだと書きました。今は、完全なるストレス食いの状態なのだと思います。更年期も、うつも、ストレスも、全て当てはまる状態でのダイエットは、なかなかに困難です。
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