体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.8kg | -0.1kg | -30.5kg |
| 08/26 | 70.3kg | +1.5kg | -29.0kg |
| 08/27 | 68.3kg | -2.0kg | -31.0kg |
| 08/28 | 68.3kg | ±0kg | -31.0kg |
| 08/29 | 69.4kg | +1.1kg | -29.9kg |
| 08/30 | 69.5kg | +0.1kg | -29.8kg |
| 08/31 | |||
| 09/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.7% | -0.3% | -9.9% |
| 08/26 | 33.7% | -1.0% | -10.9% |
| 08/27 | 36.3% | +2.6% | -8.3% |
| 08/28 | 32.9% | -3.4% | -11.7% |
| 08/29 | 35.6% | +2.7% | -9.0% |
| 08/30 | 35.1% | -0.5% | -9.5% |
| 08/31 | |||
| 09/01 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
今年の2月に「閉経」の予兆が始まってから、過食衝動が抑えられない日々が続いています。最近は、夫が管理している家計の状況を知り、私が無駄遣いできないと意識的にも無意識的にも思うようになり、コンビニ過食がなくなりました。コンビニで過食食材を買えば1度で1500円くらいの出費になってしまいますが、自宅で卵かけご飯を過食すれば、3杯食べても100～150円程度ではないでしょうか？
そんなこんなで、最近は過食の内容がコンビニスイーツ、ホットスナック三昧から、白ご飯や卵、ナッツなどに変わり、同じ3000kcalくらいの過食をしても体重が増えにくくなりました。
最小値62キロ台だった時と比べれば、ずいぶん体重が増えてしまいました。ですが、体調や生活環境が悪い今はダイエットに集中できる状態ではないので、今現在の目標は、体重を70キロより増やさないことをしています。ですから、今のところ、69キロを死守している自分を肯定したいと思います。
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