せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【779目:-29.0kg】焼き鳥コースは意外と高カロリーだったようです

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 70.3kg -0.8kg -29.0kg
09/16 69.9kg -0.4kg -29.4kg
09/17 70.3kg +0.4kg -29.0kg
09/18      
09/19      
09/20      
09/21      
09/22      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 36.1% +0.4% -8.5%
09/16 35.9% -0.2% -8.7%
09/17 35.8% -0.1% -8.8%
09/18      
09/19      
09/20      
09/21      
09/22      

朝ごはん

おやつ

  • さつまいも200g(252kcal・2.4g)

昼ご飯

  • あんぱん1個(264kcal・7.3g)
  • 冷凍ブロッコリー80g(30kcal・4.3g)
  • ミニトマト40g(12kcal・0.4g)
  • 306g・12g・野菜120g

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

過食

  • 食パン1斤
  • キューピーライト
  • ピーナッツバター
  • さつま芋約800g
  • SOYJOY6本
  • マカロニ1皿

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 306kcal 12g
昼ごはん 261kcal 25.4g
夜ごはん 308kcal 14.7g
おやつ 252kcal 2.4g
夜食 67kcal 11.9g
過食 --kcal --g
合計 --kcal --g
  • 野菜摂取量360g

今日の運動

  • なし

今日の一言

setochiyo-style.com

 昨日は知人と高級焼き鳥コースを食べに行きました。焼き鳥なので、そんなにカロリーはないだろうと思ってはいましたが、念のために朝ご飯と昼ごはんは軽めにしていきました。おやつも食べずに行ったのですが、今日は体重が増えていました。

 私としては、そんなに量を食べた感覚はなかったのですが、一緒に行った知人たちは前菜と焼き鳥を食べたら「もう、お腹いっぱい。」とご飯ものを残していました。私はもともと過食症で大食ですし、夫は社会人アスリートである程度しっかり食べるタイプなので、知人たちの小食具合に「ああ、一般的な人たちはこれくらいしか食べないのかぁ…」「だから、みんな太らないんだ…」と妙に納得してしまいました。

 つくづく、私は食事量の初期設定がバグっているのだと痛感しました。これからは、一般的な量の食事を「少ない」と思わないように、「これが適正量」と自分に言い聞かせていこうと思います。

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