体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 09/16 | 69.9kg | -0.4kg | -29.4kg |
| 09/17 | 70.3kg | +0.4kg | -29.0kg |
| 09/18 | |||
| 09/19 | |||
| 09/20 | |||
| 09/21 | |||
| 09/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | +0.4% | -8.5% |
| 09/16 | 35.9% | -0.2% | -8.7% |
| 09/17 | 35.8% | -0.1% | -8.8% |
| 09/18 | |||
| 09/19 | |||
| 09/20 | |||
| 09/21 | |||
| 09/22 |
朝ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
おやつ
- さつまいも200g（252kcal・2.4g）
昼ご飯
- あんぱん1個（264kcal・7.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 306g・12g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 308g・14.7g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- 食パン1斤
- キューピーライト
- ピーナッツバター
- さつま芋約800g
- SOYJOY6本
- マカロニ1皿
- 他
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 306kcal | 12g |
| 昼ごはん | 261kcal | 25.4g |
| 夜ごはん | 308kcal | 14.7g |
| おやつ | 252kcal | 2.4g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は知人と高級焼き鳥コースを食べに行きました。焼き鳥なので、そんなにカロリーはないだろうと思ってはいましたが、念のために朝ご飯と昼ごはんは軽めにしていきました。おやつも食べずに行ったのですが、今日は体重が増えていました。
私としては、そんなに量を食べた感覚はなかったのですが、一緒に行った知人たちは前菜と焼き鳥を食べたら「もう、お腹いっぱい。」とご飯ものを残していました。私はもともと過食症で大食ですし、夫は社会人アスリートである程度しっかり食べるタイプなので、知人たちの小食具合に「ああ、一般的な人たちはこれくらいしか食べないのかぁ…」「だから、みんな太らないんだ…」と妙に納得してしまいました。
つくづく、私は食事量の初期設定がバグっているのだと痛感しました。これからは、一般的な量の食事を「少ない」と思わないように、「これが適正量」と自分に言い聞かせていこうと思います。
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