体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.5kg | +0.6kg | -28.8kg |
| 04/28 | 70.7kg | +0.2kg | -28.6kg |
| 04/29 | 70.1kg | -0.6kg | -29.2kg |
| 04/30 | 70.1kg | ±0kg | -29.2kg |
| 05/01 | 68.9kg | -1.2kg | -30.4kg |
| 05/02 | 69.7kg | +0.8kg | -29.6kg |
| 05/03 | |||
| 05/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.9% | -1.2% | -7.7% |
| 04/28 | 36.1% | -0.8% | -8.5% |
| 04/29 | 37.1% | +1.0% | -7.5% |
| 04/30 | 37.1% | ±0% | -7.5% |
| 05/01 | 37.9% | +0.8% | -6.7% |
| 05/02 | 34.9% | -3.0% | -9.7% |
| 05/03 | |||
| 05/04 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 首トレ15回×1セット
今日の一言
原因不明の咳と体の重さが減り、少し動けるようになりました。午前中は食事の作り置きをして、午後は駅前までお散歩しようと思っています。とにかく、体を動かす訓練や、外出する訓練をしないと、どんどん動けなくなる恐怖を感じています。
もともと出不精なので、かなり頑張らないと外出したり、お散歩したりできませんが、今日は外に出て、一人カラオケを楽しんできました。4月からサークルに入ったので、これからは少しずつ外出の機会が増えそうです。
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