体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.5kg | +0.6kg | -28.8kg |
| 04/28 | 70.7kg | +0.2kg | -28.6kg |
| 04/29 | 70.1kg | -0.6kg | -29.2kg |
| 04/30 | 70.1kg | ±0kg | -29.2kg |
| 05/01 | 68.9kg | -1.2kg | -30.4kg |
| 05/02 | |||
| 05/03 | |||
| 05/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.9% | -1.2% | -7.7% |
| 04/28 | 36.1% | -0.8% | -8.5% |
| 04/29 | 37.1% | +1.0% | -7.5% |
| 04/30 | 37.1% | ±0% | -7.5% |
| 05/01 | 37.9% | +0.8% | -6.7% |
| 05/02 | |||
| 05/03 | |||
| 05/04 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
ここ1週間くらい、謎の咳と体調不良で寝込んでいました。そのおかげ（？）で体重は減りましたが、筋肉も減りました💦1週間も体を動かさないと、1時間歩いただけで筋肉痛になりますし、肩回りの筋トレなどを怠ると、すぐに肩こりが起きたりします。
コミュニケーションについても、この年になると、自分の居心地の良い人間関係ががもう出来上がってしまっています。ですから、そこから意識的に出て、社会の摩擦にさらされないと、一般的な社会人の方々と感覚がズレてしまう気がして、時々、何かしらのサークルなどに入ったりしています。
各サークルやコミュニティーで、カラーが違い、そのコミュニティに慣れるまでは、コミュニケーションが上手くいかない時期もありますが、やはり、どのコミュニティに行っても、自分と合う人がおのずと見つかって、結局、自分の居心地の良い相手だけのコミュニケーションに帰結するという繰り返しですね…
兎にも角にも、一般生活が送れる程度には心身を整えたいと思っているので、そのためにも、心身の訓練・鍛錬は途切れ途切れでも行っていかなければと思っています。
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