体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.5kg | +0.6kg | -28.8kg |
| 04/28 | 70.7kg | +0.2kg | -28.6kg |
| 04/29 | 70.1kg | -0.6kg | -29.2kg |
| 04/30 | 70.1kg | ±0kg | -29.2kg |
| 05/01 | 68.9kg | -1.2kg | -30.4kg |
| 05/02 | 69.7kg | +0.8kg | -29.6kg |
| 05/03 | 69.6kg | -0.1kg | -29.7kg |
| 05/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.9% | -1.2% | -7.7% |
| 04/28 | 36.1% | -0.8% | -8.5% |
| 04/29 | 37.1% | +1.0% | -7.5% |
| 04/30 | 37.1% | ±0% | -7.5% |
| 05/01 | 37.9% | +0.8% | -6.7% |
| 05/02 | 34.9% | -3.0% | -9.7% |
| 05/03 | 36.9% | +2.0% | -7.7% |
| 05/04 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日、久しぶりに50分のウォーキングをし、ひどい肩・首のコリをほぐすために首トレを、血行が悪いのか張りで不快感のあるふくらはぎ・腓骨筋のマッサージを行いました。
筋トレもその時はヒィヒィいいながらやりますし、マッサージも腕の筋肉が逆に疲れてしまいます。ですから、最後にハンディマッサージャーで腕をマッサージして寝たら、全身のつらさが少し減少しました。
今年の4月からサークルに入っており、そこそこ入会期のお値段の良いサークルですので、吸収したい知識については思いっきり吸収させてもらいたいと思っています。ですが、基本的に体を居住区県から出さないといけない特徴のサークルですので、少なくても東京に出られる体力、人ごみに2～3時間は滞在できる体力をつけたいと、今がんばっているところです。
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