体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.3kg | -0.1kg | -31.0kg |
| 07/31 | 68.3kg | ±0kg | -31.0kg |
| 08/01 | 67.9kg | -0.4kg | -31.4kg |
| 08/02 | 68.3kg | +0.4kg | -31.0kg |
| 08/03 | 68.2kg | -0.1kg | -31.1kg |
| 08/04 | 68.0kg | -0.2kg | -31.3kg |
| 08/05 | 68.1kg | +0.1kg | -31.2kg |
| 08/06 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.8% | -0.8% | -9.8% |
| 07/31 | 34.6% | -0.2% | -10.0% |
| 07/01 | 35.6% | +1.0% | -9.0% |
| 07/02 | 35.3% | -0.3% | -9.3% |
| 07/03 | 34.5% | -0.8% | -10.1% |
| 07/04 | 34.8% | +0.3% | -9.8% |
| 07/05 | 34.8% | ±0% | -9.8% |
| 07/06 |
朝ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
- 卵がゆ
昼ご飯
- 焼肉食べ放題（ポテトとたこ焼きは夫と半分ずつ食べました。）
おやつ
- ショートケーキ2個
夜ごはん
- イオン・鶏肉と野菜の黒酢あんと炊き込みごはん（374kcal・17.4g）
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 374kcal | 17.4g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | ---kcal | ---g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- なし
今日の一言
ダイエット当初は1ヶ月に1～2回、夫とチートデイを行なっていました。その時は、カロリーも糖質、脂質も気にせず、好きなものを好きなだけ食べる日としていました。
チートデイを不定期にはさんでいたため私のダイエットグラフでは、時々体重が跳ね上がっています。
ですが、良く見ていただければ、チートデイした後のほうが体重の減り幅が大きくなっている時があるのもお分かりだと思います。
私は今年の6月の中旬から7月の中旬まで大きな過食を連発しており、今も余震のような形で、小さな過食を連発しているので、７月はチートデイは控えていました。ですが、夫が昨日、急に外食に行きたいと言い始めました。外食好きな夫が私のダイエットに付き合わされて1ヶ月も外食できなかったので、フラストレーションがたまっているようです。
「最近、過食が続いてるから、チートデイをする必要はないかな…」とやんわり断ると、「ちよちゃんが行ってくれないなら、一人で焼肉行っちゃうんだからね(>_<)」と夫がスネてしまいました。
夫は社会人アスリートで少なくとも1週間に2回はスポーツをやっています。ですから、私と比べれば消費カロリーが多いので、多く食べても平気なのでしょうが、私はうつ状態で運動ができていないので、リバウンドしてしまうのではないかとヒヤヒヤです。
今、思い返せば、70キロを切ったらチートデイ、いや、チートデイで2キロリバウンドすることを想定して、68キロになったらチートデイと、ずっとチートデイをおあずけにしてきていました。夫は68キロになったらチートデイと言っていた言葉を覚えていたのだと思います。今日は夫との約束を果たすため、リバウンド覚悟のチートデイをしてきたいとおもいます。
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