体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 83.3kg | +1.1kg | -16.0kg |
| 01/02 | 83.0kg | -0.3kg | -16.3kg |
| 01/03 | |||
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 | |||
| 01/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.9% | -0.5% | -5.7% |
| 01/02 | 39.5% | +0.6% | -5.1% |
| 01/03 | |||
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 | |||
| 01/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 崎陽軒シウマイ弁当
- 772kcal・29.9g・野菜--g
- ハム2枚
- かまぼこ2枚
- 伊達巻1枚
- りんご2切れ
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- 徒歩2000歩
- 半身浴20分
今日の一言
クリスマスのケンタッキーフライドチキンとケーキ、伊豆グルメ旅での食べ歩き、年越しメガ盛り天ぷらそば、全て夫の企画したグルメイベントです。クリスマスイベントをしないとクリスマスが楽しめない、年越しそばを食べないと年が越せない、などといった夫のこだわりに付き合って、しっかり食べてしまいました。
今日は義理の実家に、崎陽軒のシウマイ弁当を持って年始のご挨拶をしてきました。我が家は夫がおせちが嫌いなので、毎年来客がない限りおせちは食べません。義理の実家には毎年年末に冷凍おせちをプレゼントしているので、今日は箸休めに崎陽軒のシウマイ弁当を持って行き、義理の父と食べました。
私はここのところ食べ過ぎなので、義理の父が何か食べ物を出してくれても、崎陽軒の弁当以外には手を付けないつもりでした。ですが、義母が亡くなって一人になったのに、けなげにハムを切って持ってきてくれる義父の思いやりに答えないのは申し訳なく、ハムやりんごをいただきました。
これで、夫が企画した年末年始のグルメイベントは終了です。明日からは完全ダイエットモードに戻ります。年末年始で2.7キロも体重が増えたのに、私のダイエット献立では1ヶ月で2～3キロ減らすのが精いっぱいです。ですから、1月はリバウンド分を取り戻す月になりそうです。
ダイエッターにありがちな思考ですが、「早く多く痩せたい願望」が私を焦らせます。ですが、食べてしまったものは仕方がないので、またじっくりと痩せていきたいと思います。
★応援クリックお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
