体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 82.8kg | +1.7kg | -16.5kg |
| 12/26 | 81.4kg | -1.4kg | -17.9kg |
| 12/27 | 81.0kg | -0.4kg | -18.3kg |
| 12/28 | 80.9kg | -0.1kg | -18.4kg |
| 12/29 | 80.6kg | -0.3kg | -18.7kg |
| 12/30 | --kg | ±0kg | -18.7kg |
| 12/31 | 82.2kg | +1.6kg | -17.1kg |
| 01/01 | 83.3kg | +1.1kg | -16.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.3% | +1.7% | -4.3% |
| 12/26 | 38.2% | -2.1% | -6.4% |
| 12/27 | 39.2% | +1.0% | -5.4% |
| 12/28 | 38.9% | -0.3% | -5.7% |
| 12/29 | 38.9% | ±0% | -5.7% |
| 12/30 | --% | ±0% | -5.7% |
| 12/31 | 39.4% | +0.5% | -5.2% |
| 01/01 | 38.9% | -0.5% | -5.7% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
伊豆グルメ旅で1.6キロしか体重が増えなかったと喜んでいたら、昨日の年越し天ぷらそばの威力がすごくて、さらに1.1キロ増えてしまいました。トータルで2.7キロの増量。3キロ近く体重が増えました。ですが、伊豆旅行で結構な歩数歩いたり、毎日のようにウォーキングをしたりしていたので、体脂肪率は減っています。
明日は義理の実家で崎陽軒のシウマイ弁当を食べる予定となっていますが、それが年末年始の最後の外食となります。イベント大好きな夫の誘いに負けて、年末年始は食べ過ぎてしまいました。
とあるyoutube動画で、日本人の1年の体重の変化のグラフを公開していました。その動画では、年末年始は日本人全体の体重が増える傾向にあるというデータが公開されていました。そして、1年のうちで一番日本人の体重が増える期間は、ゴールデンウィークだとのことでした。
今日は元旦ですが、我が家では来客がない限り、おせちを食べないので私はダイエット食を食べます。明日のシウマイ弁当が終わったら、お付き合いの外食が全て終了なので、完全にダイエット食に戻すことができます。増えた体重を、また3～4日で元の体重に戻せることを祈っています。
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