体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【131日目:-14.9kg】チートデイで増えた体重は2.2キロ。さすがに食べ過ぎた?

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 83.3kg +0.4kg -16.0kg
12/05 82.5kg -0.8kg -16.8kg
12/06 82.1kg  -0.4kg -17.2kg
12/07 82.3kg  +0.2kg  -17.0kg
12/08 82.2kg -0.1kg -17.1kg
12/09 84.4kg +2.2kg -14.9kg
12/10      
12/11      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 40.8% -0.4% -3.8%
12/05 40.9% +0.1% -3.7%
12/06 40.6% -0.3% -4.0%
12/07 40.5% -0.1% -4.1%
12/08 40.0% -0.5% -4.6%
12/09 39.5% -0.5% -5.1%
12/10      
12/11      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210315183828j:plain

昼ごはん

f:id:setochiyo1970:20210316120350j:plain

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210316120350j:plain

夜食

f:id:setochiyo1970:20210514104634j:plain

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 昨日はチートデイということで、すき焼きやドーナッツ、白ご飯、玄米ご飯など、脂質や糖質をしっかり摂ってしまいました。

 おかげで体重は2.2キロも増えてしまいました。さすがに糖質を食べ過ぎたかと思ったのですが、今までもチートデイで2~3キロ増えたことは何回もあったので、また2~3日で元の体重に戻ると思っています。

 興味深いのは、体組成計で測るとチートデイ翌日である今日が、今までで一番体脂肪率が低かったことです。骨格筋量が今までで一番高く、体脂肪率は今までで一番低く表示されました。

 家庭用の体組成計はあまり正確でないと言われているので、おそらく誤差だとは思いますが、チートデイの成果だと思いたい自分もいます。

 2.2キロ増えた体重はこれまでの経験でいくと、2~3日で元の体重に戻ると思います。チートデイをきっかけに、またダイエットに勢いがつくといいなと思っています。

★応援クリックお願いいたします。

 ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】