体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 83.3kg | +1.1kg | -16.0kg |
| 01/02 | 83.0kg | -0.3kg | -16.3kg |
| 01/03 | 83.2kg | +0.2kg | -16.1kg |
| 01/04 | 82.2kg | -1.0kg | -17.1kg |
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 | |||
| 01/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.9% | -0.5% | -5.7% |
| 01/02 | 39.5% | +0.6% | -5.1% |
| 01/03 | 39.2% | -0.3% | -5.4% |
| 01/04 | 39.9% | +0.7% | -4.7% |
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 | |||
| 01/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
年末年始に、ケンタッキーフライドチキンとケーキ、伊豆グルメ旅、メガ盛り年越し天ぷらそば、シウマイ弁当などなど、数々の美味しい料理と食べまくった結果、体重は2.7キロ、約3キロ増えてしまいました。
長いチートデイズ、いや、もっと言うとチートウィークになってしまいました。増えた体重は今日ガクンと1キロも落ちたので、これからもスルスルと落ちていくのだと思っています。
ただ、年末年始の大食続きで、胃が大きくなったのか、ダイエット食に戻した昨日の空腹感が半端なものではありませんでした。あまりの空腹に何か食べ物をつまみたくなりましたが、そこはグッと我慢して、ふて寝して、意識を失うことで食欲を紛らわせました。
今日も、とにかくお腹が空いています。お腹が空きすぎて虚脱感も強く、運動する気力も起きずウォーキングもサボっています。運動しなくても体重は落ちているので、今は無理をしないで空腹感との戦いに集中して、運動はできそうになってから再開しようと思います。
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