体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【157日目:-17.1kg】年末年始大食後の空腹感が耐えがたいです

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 83.3kg +1.1kg -16.0kg
01/02 83.0kg -0.3kg -16.3kg
01/03 83.2kg +0.2kg -16.1kg
01/04 82.2kg -1.0kg -17.1kg
01/05      
01/06      
01/07      
01/08      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 38.9% -0.5% -5.7%
01/02 39.5% +0.6% -5.1%
01/03 39.2% -0.3% -5.4%
01/04 39.9% +0.7% -4.7%
01/05      
01/06      
01/07      
01/08      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 年末年始に、ケンタッキーフライドチキンとケーキ、伊豆グルメ旅、メガ盛り年越し天ぷらそば、シウマイ弁当などなど、数々の美味しい料理と食べまくった結果、体重は2.7キロ、約3キロ増えてしまいました。

 長いチートデイズ、いや、もっと言うとチートウィークになってしまいました。増えた体重は今日ガクンと1キロも落ちたので、これからもスルスルと落ちていくのだと思っています。

 ただ、年末年始の大食続きで、胃が大きくなったのか、ダイエット食に戻した昨日の空腹感が半端なものではありませんでした。あまりの空腹に何か食べ物をつまみたくなりましたが、そこはグッと我慢して、ふて寝して、意識を失うことで食欲を紛らわせました。

 今日も、とにかくお腹が空いています。お腹が空きすぎて虚脱感も強く、運動する気力も起きずウォーキングもサボっています。運動しなくても体重は落ちているので、今は無理をしないで空腹感との戦いに集中して、運動はできそうになってから再開しようと思います。

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