体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 83.3kg | +1.1kg | -16.0kg |
| 01/02 | 83.0kg | -0.3kg | -16.3kg |
| 01/03 | 83.2kg | +0.2kg | -16.1kg |
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 | |||
| 01/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.9% | -0.5% | -5.7% |
| 01/02 | 39.5% | +0.6% | -5.1% |
| 01/03 | 39.2% | -0.3% | -5.4% |
| 01/04 | |||
| 01/05 | |||
| 01/06 | |||
| 01/07 | |||
| 01/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日、義理の実家に新年のご挨拶に行ってきたのですが、どこの実家もそうだと思いますが、親というのは帰り際に大量の食糧を我が子に持たせてしまいがちです。
我が家もご多分に漏れず、そば、マカダミアナッツ、大量の手作り餅、そばを義理の父が手土産に持たせてくれました。
過食していた頃の私なら、これくらいの食べ物なら1人で2日、早ければ1日で全て食べてしまっていたと思います。夫には少しも分け与えずに一人でこれくらいは平気で食べていました。
ですが、ダイエット5ヶ月目に入り、過食症がおさまってきた現在では、これらは全て夫に託し、私は一切手をつけないと決めています。
実際にチョコレートなどは、禁断症状が出て食べてしまわないように、夫の部屋に持って行ってもらいました。昔なら、このようなドーパミンがたくさん出そうな糖質が家の中にあったら、むさぼるように食べていましたが、今は我慢ができるようになってきました。
長らくダイエット食を続けられたことで、こちらの記事で書いた、過食症の治療法である「ドーパミンが出すぎない状態に慣れる。」という効果が出てきているのだと思います。
年末年始の大食で一時的に体重は増えてしまいましたが、今日から完全ダイエット食に戻して、地道に減らしていきたいと思います。餅もチョコレートも食べたいのを我慢して、全て夫に食べてもらうことにしました。
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