体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 81.5kg | +0.2kg | -17.8kg |
| 12/19 | 81.3kg | -0.2kg | -18.0kg |
| 12/20 | 81.1kg | -0.2kg | -18.2kg |
| 12/21 | 82.0kg | +0.9kg | -17.3kg |
| 12/22 | 81.3kg | -0.7kg | -18.0kg |
| 12/23 | 81.2kg | -0.1kg | -18.1kg |
| 12/24 | 81.1kg | -0.1kg | -18.2kg |
| 12/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.8% | +0.3% | -3.8% |
| 12/19 | 39.9% | -0.9% | -4.7% |
| 12/20 | 40.2% | +0.3% | -4.4% |
| 12/21 | 40.2% | ±0% | -4.4% |
| 12/22 | 40.2% | ±0% | -4.4% |
| 12/23 | 39.8% | -0.4% | -4.8% |
| 12/24 | 38.6% | -1.2% | -6.0% |
| 12/25 |
朝ごはん
昼ごはん
- 回鍋肉丼
- 496kca・19.3g・野菜127g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 野菜サラダ
- ケンタッキーフライドチキン
- バラのケーキ
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 248kcal | 23.5g |
| 昼ごはん | 496kcal | 19.3g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
今朝は夫がスポーツイベントでもらってきた「GO FOOD」という冷凍弁当ブランドの弁当を食べました。もちろん白飯はなし。
夜にケンタッキーのチキンとケーキを食べるので、朝は低カロリーの冷凍弁当に、昼もチートデイとは言え、野菜たっぷりのどんぶりにしました。８月にダイエットを始めてから白ご飯を食べることは滅多になかったので、おいしくいただきました。
また、ケンタッキーフライドチキンも1年に1度食べるか食べないかという頻度でしか食べないので、久しぶりの味を堪能しました。ケーキは直径15㎝のものを1/2個、時間を空けて2回に分けて食べました。
過食症だった頃はこれだけ食べても物足りないと思っていたことでしょう。ですが、ダイエット5ヶ月目の現在では、これだけの量は食べきれず、チキンは明日の夫のごはんになる予定です。
そして私は、明日からまたダイエット通常運転。1200kcalで頑張ります。
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