体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【104日目:-12.9kg】体重の増減が一進一退で増えたり減ったりしています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 86.3kg -0.6kg -13.0kg
11/07 86.2kg -0.1kg -13.1kg
11/08 86.1kg -0.1kg -13.2kg
11/09 85.9kg -0.2kg -13.4kg
11/10 86.3kg +0.4kg -13.0kg
11/11 86.1kg -0.2kg -13.2kg
11/12 86.4kg +0.3kg -12.9kg
11/13      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 42.1% -0.2% -2.5%
11/07 42.0% -0.1% -2.6%
11/08 42.4% +0.4% -2.2%
11/09 42.2% +0.2% -2.4%
11/10 41.8% -0.4% -2.8%
11/11 41.9% +0.1% -2.7%
11/12 41.5% -0.4% -3.1%
11/13      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 今日までずっと、1200kcal以内のカロリー制限を行なってきました。1200kcalのカロリー制限をしていても体重が増える時は増えるのですが、今週は体重が増えては減ってを繰り返しているので、停滞期に入ってきているのでないかと不安になってきています。

 ただ、今週は排便がなかったり、極端に少なかったりしているので、その影響で体重が増えやすくなっているのではないかと推測したりもしています。

 私の場合、体重が増えた時はほとんどと言っていいほど、体脂肪率が減り、筋肉量が増えるという現象が起きています。おそらく体内の水分量や排泄物の貯まり具合で誤差が出ているのだと思います。

 ここのところ順調に体重が減っていたので、今週の数回にわたる体重の増加にはとてもがっかりさせられています。

 ですが、これで気を落とさずに、地道に1200kcalのカロリー制限を続けていこうと思います。継続は力なり。続けていれば、きっとまた体重が落ち始めるはずだと信じて頑張ります。
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