体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 86.3kg | -0.6kg | -13.0kg |
| 11/07 | 86.2kg | -0.1kg | -13.1kg |
| 11/08 | 86.1kg | -0.1kg | -13.2kg |
| 11/09 | 85.9kg | -0.2kg | -13.4kg |
| 11/10 | 86.3kg | +0.4kg | -13.0kg |
| 11/11 | 86.1kg | -0.2kg | -13.2kg |
| 11/12 | 86.4kg | +0.3kg | -12.9kg |
| 11/13 | 96.3kg | -0.1kg | -13.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.1% | -0.2% | -2.5% |
| 11/07 | 42.0% | -0.1% | -2.6% |
| 11/08 | 42.4% | +0.4% | -2.2% |
| 11/09 | 42.2% | +0.2% | -2.4% |
| 11/10 | 41.8% | -0.4% | -2.8% |
| 11/11 | 41.9% | +0.1% | -2.7% |
| 11/12 | 41.5% | -0.4% | -3.1% |
| 11/13 | 41.0% | -0.5% | -3.6% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
以前、88キロ台でなかなか体重が減らず2週間くらい停滞していたので「魔の88キロ台」と名付けました。その時は2週間の間、体重は増えたり減ったりを繰り返し、なかなか減ることがありませんでした。
今週も1度は85キロ台を記録するものの、その後なぜか体重が減ったかと思えば増えて、なかなか体重の減らない1週間となりました。1週間の始まりの日より体重が減っていないと、かなり焦ります。
焦る気持ちを落ち着かせるために、無理にしないと決めていた運動を再開しました。昨日と今日、ウォーキング50分を実施しました。
「魔の88キロ台」を抜けてからは、順調に体重が減っていたので、余計に今回の停滞期にはがっかりしてしまいます。普段通り1200ckalで頑張っているのに、どうして体重が減らないの？というがっかり感です。
最近、108キロから50キロに痩せた女性のブログを見ているのですが、彼女は50キロ痩せるのに3年間ほどかかったそうです。やはり、大幅ダイエットは長期戦を覚悟しなければいけないようです。
たった1週間の停滞期にメンタルを崩されている場合ではありませんね。私も、数年間のダイエット期間を覚悟して頑張りたいと思います。
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