| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| 玄米ご飯160g | 262kcal | 4.8g | 1.8g | 56.6g | 0.02g |
| 納豆 | 98kcal | 7.8g | 4.6g | 6.5g | 0.5g |
| キムチ50g | 41kcal | 1.2g | 0.25g | 8.5g | 1.2g |
| 卵1個 | 91kcal | 7.4g | 6.18g | 0.18g | 0.24g |
| 合計 | 492kcal | 21.2g | 12.83g | 71.78g | 1.96g |
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| 玄米ご飯160g | 262kcal | 4.8g | 1.8g | 56.6g | 0.02g |
| 納豆 | 98kcal | 7.8g | 4.6g | 6.5g | 0.5g |
| キムチ50g | 41kcal | 1.2g | 0.25g | 8.5g | 1.2g |
| 卵1個 | 91kcal | 7.4g | 6.18g | 0.18g | 0.24g |
| 合計 | 492kcal | 21.2g | 12.83g | 71.78g | 1.96g |