納豆ご飯に必要な調理器具
- 炊飯器
- しゃもじ
- キッチンスケール
- どんぶり
- カレースプーン
納豆ご飯の材料
- ご飯150g
- 納豆45g（タレ付き）
- めんつゆ10g
納豆ご飯の作り方
- 白ご飯を炊きます。
- 卵をどんぶりに割り入れ、納豆と付属のタレを入れます。
- 2のどんぶりに白ご飯150gを入れ、よく混ぜて出来上がり。
納豆ご飯（200g）のカロリーと栄養素
※2020年の改訂の食品成分表より算出
1食分
- エネルギー：421kcal
- タンパク質：13g
- 脂質：g
- 炭水化物：g
- 塩分：g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ご飯200g | 312kcal | 5g | 0.6g | 74.2g | 0g |
| めんつゆ10g | 11kcal | 0.2g | 0g | 2.5g | 1.1g |
| 納豆45g | 98kcal | 7.8g | 4.6g | 6.5g | 0.5g |
| 合計 | 421kcal | 13g | g | g | 1.6ｇ |
納豆ご飯（150g）のカロリーと栄養素
※2020年の改訂の食品成分表より算出
1食分
- エネルギー：343kcal
- タンパク質：11.8g
- 脂質：g
- 炭水化物：g
- 塩分：g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ご飯10g | 234kcal | 3.8g | 0.45g | 55.65g | 0g |
| めんつゆ10g | 11kcal | 0.2g | 0g | 2.5g | 1.1g |
| 納豆45g | 98kcal | 7.8g | 4.6g | 6.5g | 0.5g |
| 合計 | 343kcal | 11.8g | 5.05g | 64.65g | 1.6g |
納豆ご飯（100g）のカロリーと栄養素
※2020年の改訂の食品成分表より算出
1食分
- エネルギー：254kcal
- タンパク質：10.3g
- 脂質：g
- 炭水化物：g
- 塩分：g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ご飯100g | 156kcal | 2.5g | 0.3g | 37.1g | 0g |
| 納豆45g | 98kcal | 7.8g | 4.6g | 6.5g | 0.5g |
| 合計 | 254kcal | 10.3g | 4.9g | 43.6g | 0.5g |
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