納豆卵かけご飯のレシピ・カロリー・栄養素

納豆卵かけご飯に必要な調理器具

• 炊飯器
• しゃもじ
• キッチンスケール
• どんぶり
• カレースプーン

納豆卵かけご飯の材料

• ご飯150g
• 納豆45g（タレ付き）
• 卵1個（55g換算）

納豆卵かけご飯の作り方

1. 白ご飯を炊きます。
2. 卵をどんぶりに割り入れ、納豆と付属のタレを入れます。
3. 2のどんぶりに白ご飯150gを入れ、よく混ぜて出来上がり。

納豆卵かけご飯（200g）のカロリーと栄養素

※2020年の改訂の食品成分表より算出

1食分

• エネルギー：488kcal
• タンパク質：19.5g
• 脂質：10.81g
• 炭水化物：80.92g
• 塩分：0.72g

材料	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	塩分
ご飯200g	312kcal	5g	0.6g	74.2g	0g
卵1個	78kcal	6.7g	5.61g	0.22g	0.22g
納豆45g	98kcal	7.8g	4.6g	6.5g	0.5g
合計	488kcal	19.5g	10.81g	80.92g	0.72ｇ

納豆卵かけご飯（150g）のカロリーと栄養素

※2020年の改訂の食品成分表より算出

1食分

• エネルギー：410kcal
• タンパク質：18.3g
• 脂質：10.66g
• 炭水化物：62.37g
• 塩分：0.72g

材料	カロリー	蛋白質	脂質	炭水化物	塩分
ご飯150g	234kcal	3.8g	0.45g	55.65g	0g
卵1個	78kcal	6.7g	5.61g	0.22g	0.22g
納豆45g	98kcal	7.8g	4.6g	6.5g	0.5g
合計	410kcal	18.3g	10.66g	62.37g	0.72g

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