朝ごはん
- 目玉蒸し （181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- きゅうりの酢の物120g（14kcal・0.9g・0.08g・4.53g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g・0.04g・2.88g）
- カフェオレ 2杯（155kcal・7.8g）
- 362kcal・23.9g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g・8.9g・22.5g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- プロテインバー（167kcal・15g）
- きゅうりの酢の物120g（14kcal・0.9g・0.08g・4.53g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g・0.04g・2.88g）
- 193kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g・8.9g・22.5g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 362kcal | 23.9g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 193kcal | 16.3g |
| 夜食 | 134kcal | 23.8g |
| 合計 | 1193kcal | 110.6g |
- 野菜摂取量580g
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