体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.5kg | ±0kg | -30.8kg |
| 05/19 | 68.3kg | -0.2kg | -31.0kg |
| 05/20 | 68.6kg | +0.3kg | -30.7kg |
| 05/21 | 69.0kg | +0.4kg | -30.3kg |
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.9% | ±0% | -10.7% |
| 05/19 | 35.5% | +1.6% | -9.1% |
| 05/20 | 35.5% | ±0% | -9.1% |
| 05/21 | 34.7% | -0.8% | -9.9% |
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
朝ごはん
- ゆで卵 2個（160kcal・13g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：206kcal・14.3g・野菜120g
昼ごはん
- イタリアンマカロニ240（392kcal・30.2g）
- 合計：392kcal・30.2g・野菜90g
おやつ
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 206kcal | 14.3g |
| 昼ごはん | 392kcal | 30.2g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 210kcal | 17g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1176kcal | 99.8g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は、持病の薬が尽きそうなので病院に行ってきました。普段は夫に車で送ってもらうのですが、最近夫との関係性が微妙なのと、夫が「ガソリン代が高い」とぼやいていたので、気を使って自転車で病院に行ってきました。片道20分、往復40分。病弱の身としては辛かったですが、人間は体を動かさないと、どんどん弱っていくと思っているので、少々無理をしても運動をするべきと思い、頑張って自転車で行ってきました。
そのおかげが、体重は増えましたが体脂肪率は減っていっています。ここのところ、上記の通り、夫との関係が微妙なので、夫に車を出してもらうのを遠慮して、徒歩や自転車で移動しているおかげが、骨格筋量が上がって、体脂肪率が下がる傾向になってきています。
なんでもない、移動のような運動もしないよりはしたほうが良いのですね。体重が増えても、筋肉が増えたのだと思うようにして、気にしないようにしたいと思います。
【PR】
