体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 05/05 | 69.7kg | +0.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 69.4kg | -0.3kg | -29.9kg |
| 05/07 | 68.8kg | -0.6kg | -30.5kg |
| 05/08 | 69.1kg | +0.3kg | -30.2kg |
| 05/09 | 68.6kg | -0.5kg | -30.7kg |
| 05/10 | |||
| 05/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.4% | -0.5% | -8.2% |
| 05/05 | 35.9% | -0.5% | -8.7% |
| 05/06 | 35.3% | -0.6% | -9.3% |
| 05/07 | 36.0% | +0.7% | -8.6% |
| 05/08 | 35.2% | -0.8% | -9.4% |
| 05/09 | 35.6% | +0.4% | -9.0% |
| 05/10 | |||
| 05/11 |
朝ごはん
- ゆで卵 1個（80kcal・6.5g）
- サバの味噌煮缶 95g（164kcal・15.7g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：290kcal・23.5g・野菜120g
昼ごはん
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：218kcal・16.3g・野菜120g
おやつ
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（108kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：154kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 290kcal | 23.5g |
| 昼ごはん | 218kcal | 16.3g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 280kcal | 16.7g |
| 夜食 | 154kcal | 15g |
| 合計 | 1138kcal | 94.8g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 徒歩移動分
- 半身浴20分
- ストレッチ
今日の一言
昨日は、午前10:30頃に家を出て、家に帰るのは20:30分くらいになりそうです。
いつも長時間の外出の時は持病の関係上、夫に付き添ってもらったり、夫に車で送ってもらったりしています。本当にありがたいことです。ですが、今日は、外出のリハビリも兼ねて、自力で電車に乗って、サークルの集まりに行ってきます。
あいにく雨なので、雨靴をはいて歩くことになりそうです。あらかじめ、持病があり、皆さんと同じようには動けないかもしれないと主催者にお伝えしているので、途中で、休憩させていただいたりしながら、ゆっくり同行させていただこうと思っています。
ダイエットも、みんなとご飯を一緒に食べるなどせず、プロテインバー献立にして、外出時はプロテインバーをかじりつつ、持参した浄水器の水を飲む予定です。少しずつ、社会と接点を持って、残された人生を楽しみたいと思います。
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