体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 05/05 | 69.7kg | +0.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 69.4kg | -0.3kg | -29.9kg |
| 05/07 | |||
| 05/08 | |||
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.4% | -0.5% | -8.2% |
| 05/05 | 35.9% | -0.5% | -8.7% |
| 05/06 | 35.3% | -0.6% | -9.3% |
| 05/07 | |||
| 05/08 | |||
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 |
朝ごはん
- ゆで卵 1個（80kcal・6.5g）
- サバの味噌煮缶 95g（164kcal・15.7g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：290kcal・23.5g・野菜120g
昼ごはん
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：218kcal・16.3g・野菜120g
おやつ
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 290kcal | 23.5g |
| 昼ごはん | 218kcal | 16.3g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 280kcal | 16.7g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1156kcal | 94.8g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
今日は所属しているサークルのカラオケ大会です。場所は東京都内。埼玉県民で虚弱体質の私にとっては、東京に出ていくだけでもかなり頑張らなければなりません。ですが、このまま家で引きこもりでいたら、どんどん体もコミュニケーション能力も弱っていくだけなので、リハビリがてら出かけて来ようと思います。
もちろん、バスなど使わず歩くつもりです。こういった日常の運動量を増やしていくことで、少しでも活動量を増やしていきたいです。
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