体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 05/05 | 99.3kg | ±0 | ±0 |
| 05/06 | 98.9kg | -0.4kg | -0.4kg |
| 05/07 | 98.1kg | -0.8kg | -1.2kg |
| 05/08 | 97.2kg | -0.9kg | -2.1kg |
| 05/09 | 97.0kg | -0.2kg | -2.3kg |
| 05/10 | 96.5kg | -0.5kg | -2.8kg |
| 05/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 05/05 | 44.6% | ±0 | ±0 |
| 05/06 | 43.9% | -0.7% | -0.7% |
| 05/07 | 44.1% | +0.2% | -0.5% |
| 05/08 | 44.6% | +0.5% | ±0 |
| 05/09 | 44.4% | -0.2% | -0.2% |
| 05/10 | 44.7% | +0.3% | +0.1% |
| 05/11 |
朝ごはん
- サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g）
- かぼちゃのレンジ蒸し（91kcal・1.9g）
- コーヒー（7kcal・0.4g）
- 340kcal・24.6g・野菜150g
昼ごはん
おやつ
- ザバス ウェイトダウン（チョコレート味）（79kcal・16.5g）
夕ご飯
- サーモンとほうれん草の豆乳シチュー（242kcal・22.3g）
- 242kcal・22.3g・野菜150g
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 340kcal | 24.6g |
| 昼ごはん | 306kcal | 17.6g |
| 夜ごはん | 242kcal | 22.3g |
| おやつ | 79kcal | 16.5g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | 1173kcal | 97.3g |
- 野菜摂取量567g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング60分
今日の一言
以前、夢遊病過食について書きましたが、昨晩とうとう夢遊病過食が出てしまいました。今日から食べるぶんの1本満足プロテインバーを3本ほど買い置きしておいたのですが、それを全部食べてしまいました。
- 1本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- 1本満足プロテイン・シリアルヨーグルト（182kcal・15g）
- 1本満足プロテイン・シリアルチョコ（183kcal・15g）
- 550kcal・45g
あまり覚えてないのですが、うつらうつらした状態でプロテインバーをつかんで、布団でむさぼった記憶がうっすら残っています。
過食したカロリーは550kcal。もともと毎日の食事を1200kcal以内で抑えるように計算して食べているので、550kcalも過食しても、一日のトータルの摂取カロリーは1700kcalと私の基礎代謝と同等程度です。私の体組成データを見ていただければ分かるとおり、私の基礎代謝は1700kcalを超えているので、計算上では今回の夢遊病過食では太らない計算になります。
今回のことで、あまりにも好きでおいしそうなものは買い置きをしないという教訓を得ました。うまみや甘みに対する中毒の私にとっては、「おいしい」ものは覚せい剤中毒のようにやめられないのです。
これからは1本満足プロテインバーは、面倒でも一回ずつ買いに行くか、ダイエットメニューからはずしたいとおもいます。
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