体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.4kg | -0.2kg | -34.9kg |
| 05/20 | 64.7kg | +0.3kg | -34.6kg |
| 05/21 | 65.3kg | +0.6kg | -34.0kg |
| 05/22 | 65.5kg | +0.2kg | -33.8kg |
| 05/23 | 67.9kg | +2.4kg | -31.4kg |
| 05/24 | |||
| 05/25 | |||
| 05/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.6% | +0.1% | -10.0% |
| 05/20 | 34.0% | -0.6% | -10.6% |
| 05/21 | 33.8% | -0.2% | -10.8% |
| 05/22 | 33.6% | -0.2% | -11.0% |
| 05/23 | 34.0% | +0.4% | -10.6% |
| 05/24 | |||
| 05/25 | |||
| 05/26 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
過食
- 食パン1斤＋ピーナッツバター160g（1968kcal・76.8g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 過食 | 1968kcal | 76.8g |
| 合計 | 3163kcal | 145.1g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は「睡眠関連摂食障害」という、「夢遊病」で寝ながら食べてしまう過食症が出てしまい、深夜にひどい過食をしてしまいました。少しでも意識があれば、後でカロリーを計算できるように重量を量っていたはずなのですが、なにせ「夢遊病」なので、意識がなく重量も量っておらず、カロリー計算ができませんでした。
今日は精神科の通院日で、ここ数カ月の過食衝動について相談したのですが、「『うつ』に『過食』はつきものなので、治らないでしょうね。」と言われてしまいました。精神疾患持ちで、「うつ状態」と「そう状態」を繰り返している私です。「過食」は「うつ」の症状の一つで、脳の命令の問題なのでどうしようもないようです。
今日も、病院から帰ってきてからずっと横になっていました。今は「うつ」が重いので、「過食衝動」も重い状態です。ですから、今日も昨日に続いて食パン1斤食いという激しい過食をしてしまいました。
ですが、私の中で68キロを超えたら「警戒モード」に気持ちを切り替えて、どんなに過食したくても、あらゆる手段を使って65キロに戻すと決めています。明日には68キロを超えていそうなので、大幅リバウンドしないために、明日の分のダイエット料理を作り置きしておきたいと思います。
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