体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 05/05 | 69.7kg | +0.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 69.4kg | -0.3kg | -29.9kg |
| 05/07 | 68.8kg | -0.6kg | -30.5kg |
| 05/08 | 69.1kg | +0.3kg | -30.2kg |
| 05/09 | 68.6kg | -0.5kg | -30.7kg |
| 05/10 | 67.9kg | -0.7kg | -31.4kg |
| 05/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.4% | -0.5% | -8.2% |
| 05/05 | 35.9% | -0.5% | -8.7% |
| 05/06 | 35.3% | -0.6% | -9.3% |
| 05/07 | 36.0% | +0.7% | -8.6% |
| 05/08 | 35.2% | -0.8% | -9.4% |
| 05/09 | 35.6% | +0.4% | -9.0% |
| 05/10 | 36.1% | +0.5% | -8.5% |
| 05/11 |
朝ごはん
- ゆで卵 1個（80kcal・6.5g）
- サバの味噌煮缶 95g（164kcal・15.7g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：290kcal・23.5g・野菜120g
昼ごはん
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：218kcal・16.3g・野菜120g
おやつ
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（108kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：154kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 290kcal | 23.5g |
| 昼ごはん | 218kcal | 16.3g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 280kcal | 16.7g |
| 夜食 | 154kcal | 15g |
| 合計 | 1138kcal | 94.8g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 徒歩移動3時間
- 入浴15分
今日の一言
昨日は10:00に家を出て、家に帰ったのは21:00過ぎくらいでした。歩いていた時間が4～5時間、座っていた時間が3時間程度、電車移動が1時間弱でした。
久しぶりに長時間の外出をして、外で働いている方々は皆偉いないぁと、しみじみしてしまいました。スーパーや飲食業の立ち仕事のご婦人達も、5～6時間立っているなんて、ざらなんだろうな…。すごい…。という畏怖の念です。
私は、虚弱体質がゆえにあまり、長時間立っていられないので、昨日の外出の際もサークルの仲間に、付きっ切りになってもらい、頻繁に休憩をはさみながら移動させてもらいました。
皆、やさしいのだけれど、特別扱いや特別視はせず接してくれて、とても自然体でいられました。勝手に「障碍者だから、イベント参加すると皆に迷惑がかかるのではないか？」と及び腰でしたが、杞憂でした。本当に、気を使ってくれながら、健常者と同等に扱ってくれるサークルの皆のコミュニケーションスキルに助けられています。
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