体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.5kg | -0.2kg | -32.8kg |
| 04/15 | 66.4kg | -0.1kg | -32.9kg |
| 04/16 | 65.8kg | -0.6kg | -33.5kg |
| 04/17 | |||
| 04/18 | |||
| 04/19 | |||
| 04/20 | |||
| 04/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.7% | +1.3% | -9.9% |
| 04/15 | 34.1% | -0.6% | -10.5% |
| 04/16 | 33.9% | -0.2% | -10.7% |
| 04/17 | |||
| 04/18 | |||
| 04/19 | |||
| 04/20 | |||
| 04/21 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- フロントレイズ（2㎏）10回×3
- サイドレイズ（2㎏）10回×3
- ダンベルカール（2㎏）10回×3
- サイドベンド
（2㎏）10回×3 ダンベルシュラッグ（2㎏）15回×3
今日の一言
3月から4月にかけて、重度のうつ症状で寝込んでいました。寝たり起きたりを繰り返していて、起きていられる時間は買い物と食事作りに費やしていたため、他のことがほとんどできていませんでした。
ですが、今週からは脳内だけ「そう状態」になりがちで、筋トレやストレッチ、ヨガなどに取り組みたいという意欲で、頭の中がいっぱいになりがちです。自分が格好良くヨガのポーズを決めている姿を妄想するだけで、実際には簡単な筋トレだけして、あとはやはり横になっていることが多いのが実情です。ですが、全く運動ができなかった時期に比べれば、室内だけでも少しだけでも、運動ができたことを喜びたいと思います。
今の私の夢は、BMI22くらいになって、「ダイエット成功ブロガー」「ダイエット成功youtuber」になることです。そのためには、まずはBMI22になって、スリムな体を手に入れる必要があります。持病持ちのダイエットは、とても難しく、困難ばかりですが、素敵なビフォーアフター写真を公開して、みなさんに夢や希望を与えられるように頑張りたいと思います。
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