体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時:99.3kg
日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
前日 | 68.2kg | +0.3kg | -31.1kg |
05/12 | 68.0kg | -0.2kg | -31.3kg |
05/13 | 67.7kg | -0.3kg | -31.6kg |
05/14 | 69.0kg | +1.3kg | -30.3kg |
05/15 | 68.8kg | -0.2kg | -30.5kg |
05/16 | 69.2kg | +0.4kg | -30.1kg |
05/17 | 68.5kg | -0.7kg | -30.8kg |
05/18 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時:44.6%
日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
前日 | 35.5% | -0.6% | -9.1% |
05/12 | 33.5% | -2.0% | -11.1% |
05/13 | 33.9% | +0.4% | -10.7% |
05/14 | 35.0% | +1.1% | -9.6% |
05/15 | 34.0% | -1.0% | -10.6% |
05/16 | 34.5% | +0.5% | -10.1% |
05/17 | 33.9% | -0.6% | -10.7% |
05/18 |
朝ごはん
- ゆで卵 1個(80kcal・6.5g)
- サバの味噌煮缶 95g(164kcal・15.7g)
- きゅうりの酢の物80g(34kcal・0.9g)
- ミニトマト40g(12kcal・0.4g)
- 合計:290kcal・23.5g・野菜120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO(274kcal・15.2g)
- きゅうりの酢の物80g(34kcal・0.9g)
- ミニトマト40g(12kcal・0.4g)
- 合計:320kcal・16.5g・野菜120g
おやつ
- カマンベールチーズ90g(280kcal・16.7g)
夕ごはん
- 鶏むね肉(皮なし)100gのソテー(150kcal・22g)
- きゅうりの酢の物80g(34kcal・0.9g)
- ミニトマト40g(12kcal・0.4g)
- 合計:196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- ZAVASホエイプロテイン28g(108kcal・19.5g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 290kcal | 23.5g |
昼ごはん | 320kcal | 16.5g |
夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
おやつ | 280kcal | 16.7g |
夜食 | 108kcal | 19.5g |
合計 | 1194kcal | 99.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は、5年前に患ったガンの転移がないかの検査に行ってきました。検査結果は当日には出ないので、今日は検査のみ。関東圏は大きな病院や有名病院までが遠いので、埼玉県から東京都まで出かけていかなければいけないので大変です。
ガンは転移するとステージ4になり、つらい抗がん剤治療が待っているので、少しだけ怖い気持ちもあります。「いつ、この世を去っても悔いはない人生だった」と、54歳にして思えているのはありがたいことだと思います。
相変わらず、経済的には先が読めない状況ですが、もうあまりケチケチせずに、少しだけ自分のための楽しみにもお金を使おうと思い始めました。人生をたたむ…そんな気持ちでゆるやかな楽しみを作っていきたいと思っています。
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