体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.5kg | ±0kg | -30.8kg |
| 05/19 | 68.3kg | -0.2kg | -31.0kg |
| 05/20 | 68.6kg | +0.3kg | -30.7kg |
| 05/21 | 69.0kg | +0.4kg | -30.3kg |
| 05/22 | 68.3kg | -0.7kg | -31.0kg |
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.9% | ±0% | -10.7% |
| 05/19 | 35.5% | +1.6% | -9.1% |
| 05/20 | 35.5% | ±0% | -9.1% |
| 05/21 | 34.7% | -0.8% | -9.9% |
| 05/22 | 34.9% | +0.2% | -9.7% |
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 |
朝ごはん
- ゆで卵 2個（160kcal・13g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：206kcal・14.3g・野菜120g
昼ごはん
- ランチコース
おやつ
- ビーカープリン
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
過食
いちじくコンフィトースト2枚
低カロリーマヨトースト2枚
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 206kcal | 14.3g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 過食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- 徒歩90分
今日の一言
今日は電車で逗子までお出かけしました。ランチコースとデザートを食べたので、明日は体重爆増間違いなしです。ですが、砂浜や岩場の足場の悪い場所を歩いたりもしたので、少しくらいは足の筋肉が鍛えられたのではないかと思います。
栄養バランスが崩れないよう、タンパク質と野菜は家でしっかり食べたものの、夜に疲れすぎて過食をしてしまいましいた。小旅行なんて滅多にないことなので、明日からは気を引き締めていきたいと思います。
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