体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 05/05 | 69.7kg | +0.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 69.4kg | -0.3kg | -29.9kg |
| 05/07 | 68.8kg | -0.6kg | -30.5kg |
| 05/08 | 69.1kg | +0.3kg | -30.2kg |
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.4% | -0.5% | -8.2% |
| 05/05 | 35.9% | -0.5% | -8.7% |
| 05/06 | 35.3% | -0.6% | -9.3% |
| 05/07 | 36.0% | +0.7% | -8.6% |
| 05/08 | 35.2% | -0.8% | -9.4% |
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 |
朝ごはん
- ゆで卵 1個（80kcal・6.5g）
- サバの味噌煮缶 95g（164kcal・15.7g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：290kcal・23.5g・野菜120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：320kcal・16.5g・野菜120g
おやつ
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- ZAVASホエイプロテイン28g（108kcal・19.5g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 290kcal | 23.5g |
| 昼ごはん | 320kcal | 16.5g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 280kcal | 16.7g |
| 夜食 | 108kcal | 19.5g |
| 合計 | 1194kcal | 99.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
- ストレッチ
今日の一言
昨日、排便がなかったためか、今日は体重が微増。ですが、今朝しっかり排便があったので、明日は体重が減っているといいなと思います。
明日から、怒涛の外出ラッシュです。長時間の大規模美術館巡りに2日連続で参加する予定なので、今日は体力作りと体力温存の日にしようと思っています。作り置き料理は、昨日5品ほど作っておいたので、今日は1品作るくらいでよさそうです。
虚弱体質のわたくし。大規模美術館巡りに耐えらえるか、耐えられなくても、離脱や滞在時間のコントロールで、一緒に行く方々の足でまといにならないようにできるか、色々考えながら行動したいと思います。
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