体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.6kg | +1.0kg | -32.7kg |
| 04/29 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 | |||
| 05/03 | |||
| 05/04 | |||
| 05/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.2% | -1.4% | -12.4% |
| 04/29 | 33.5% | +1.3% | -11.1% |
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 | |||
| 05/03 | |||
| 05/04 | |||
| 05/05 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 徒歩30分
- 自転車20分
今日の一言
ダイエットを始めてからずっと右肩下がりだった体重が、生理が止まった今年の2月を境に増え始めました。最近ずっと書いていますが、3月4月は過食衝動をどうしても抑えることができず、体重が2～5キロ増えたり減ったりを繰り返しています。
生理が止まったことを考慮に入れると、「閉経」の始まりにともなう女性ホルモンのバランスの乱れからくる過食衝動だと思っていますし、実際にインターネットの医療機関の記事などで調べると、「閉経前後はホルモンバランスの乱れで食欲が増す。」と書いてありました。
私の場合は体組成計とスマホが連動していて、毎日体組成をスマホが記録していてくれて、ついでに体重や体脂肪率、筋肉量などの体組成のグラフも自動作成してくれます。
現実を突きつけられるのが嫌で見ていなかったのですが、今日とうとうその体組成計の体重グラフを見ると、やはり、今まで減り続けていた体重がここ2ヶ月間、始めて増量を記録していました。
さすがに体重グラフという視覚に訴えられると、「閉経」とか「ホルモンバランス」とか言ってる場合じゃないな…と感じてしまい、5月からはしにものぐるいでダイエットしようと覚悟が決まりました。そのため、一旦、大好きなホームパーティーもしばらく自粛することにしました。
過食衝動がホルモンバランスの乱れで仕方がないのだとしたら、とにかく過食しにくい環境を作るという作戦です。今まで1ヶ月の減量目標なども立てたことがありませんでしたが、5月は1ヶ月で3キロ減らすことを目標としよと思っています。
この、切迫感、緊迫感が吉と出るか凶と出るかが、楽しみでもあり、不安でもある今日この頃です。
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