体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.3kg | -0.2kg | -34.0kg |
| 04/22 | 65.1kg | -0.2kg | -34.2kg |
| 04/23 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 04/24 | 66.7kg | +1.6kg | -32.6kg |
| 04/25 | 66.9kg | +0.2kg | -32.4kg |
| 04/26 | 65.6kg | -1.3kg | -33.7kg |
| 04/27 | 65.6kg | ±0kg | -33.7kg |
| 04/28 | 66.6kg | +1.0kg | -32.7kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.6% | -11.9% |
| 04/22 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 04/23 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 04/24 | 32.4% | -0.8% | -12.2% |
| 04/25 | 31.8% | -0.6% | -12.8% |
| 04/26 | 33.8% | +2.0% | -10.8% |
| 04/27 | 33.6% | -0.2% | -11.0% |
| 04/28 | 32.2% | -1.4% | -12.4% |
朝ごはん
- 山盛り牛乳玄米フレーク
昼ごはん
おやつ
- なし
夕ご飯
- なし
夜食
- 枝豆1袋
- スモークチーズ2/3袋
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | kcal | g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | kcal | g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | kcal | g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は私の手作り料理のホームパーティが開催されました。来客は4人。昨日の記事では、パーティー料理には手を付けずに、いつものダイエット食を食べると息巻いていたのに、昨日の夜にまた過食をしてしまったのをきっかけに、今朝も玄米フレーク山盛り一杯食べてカロリーオーバーしてしまいました。
そして、もう、どうでもよくなってパーティー料理も食べてしまいました。朝から準備に追われ、パーティーのおしゃべりがあまりにも楽しすぎて、7時間もしゃべり続け、運動こそしていないものの、かなり体力を消耗してしまいました。
結局、疲れて夜ごはんは食べなかったのですが、あまりに楽しかったので興奮がさめやらず、夜の睡眠薬を飲んだ後、パーティーの残り物の枝豆とスモークチーズをほば一袋ずつ食べてしまいました。
これまでもホームパーティー後に残り物を過食するというのは頻繁にあったことなので、しばらくホームパーティーは自粛して、ダイエットに集中したいと思い始めました。
無類のホームパーティー好きの私が、ホームパーティーを開催しないのは寂しいことですが、今はダイエットを第一優先に考えて、目標体重まで頑張りたいと思います。
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