体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.0kg | -0.1kg | -35.3kg |
| 03/04 | 65.8kg | +1.8kg | -33.5kg |
| 03/05 | 65.3kg | -0.5kg | -34.0kg |
| 03/06 | 65.2kg | -0.1kg | -34.1kg |
| 03/07 | 65.3kg | +0.1kg | -34.0kg |
| 03/08 | 64.0kg | -1.3kg | -35.3kg |
| 03/09 | 64.0kg | ±0kg | -35.3kg |
| 03/10 | 65.1kg | +1.1kg | -34.2kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.9% | -11.6% |
| 03/04 | 31.8% | -1.2% | -12.8% |
| 03/05 | 31.9% | +0.1% | -12.7% |
| 03/06 | 29.9% | -2.0% | -14.7% |
| 03/07 | 31.8% | +1.9% | -12.8% |
| 03/08 | 32.4% | +0.6% | -12.2% |
| 03/09 | 32.3% | -0.1% | -12.3% |
| 03/10 | 32.9% | +0.6% | -11.7% |
早朝過食
- 菓子折り（マドレーヌ7個）
- スモークチーズ1袋（354kcal・20.2g)
- チェダーチーズ1袋（200kcal・12.5g）
- 枝豆500g（660kcal・54.5g）
- プリン1本
- 覚えていませんが、バタートーストを数枚食べた形跡が…
おやつ
- ストロベリーミルクティー2杯
昼ごはん
- バタートースト
- 生ハム
- カフェオレ
夜ごはん
- 焼肉食べ放題
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | kcal | g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | kcal | g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
昨日は、我が家でホームパーティーで、様々な業種、様々な年齢の人たちが集まったため、とても楽しく談笑できました。ですが、あまりにも楽しすぎて、脳が興奮しすぎてしまったらしく、今朝、半分眠ったまま食べてしまう「睡眠関連摂食障害」を起こしてしまいました。
夫の酒の肴として買い置きしてある、チーズや枝豆の他、昨日のパーティーで余ったプリン6人前一気食い、手土産の菓子折り一気食いと覚えているだけでも、それだけ食べてしまいました。もしかしたら覚えていないだけで、もっと食べているかもしれません。
朝のうちはショックで、もうダイエット記録やめようかな…なんて思ってしまったけれど、「昨日と今日はチートデイだと考えて、明日からまた食事管理しよう。」と気持ちを切り替えました。
早朝夢遊病過食をしてしまったため、「もう、今日はカロリーや栄養素のことを考えるのはやめよう。」と、今日は食べたい物、飲みたい物を自由に飲み食いする日にしました。
ですが、そんな自分を許せるようにならないと、「100％のカロリー管理できないならやめてしまおう。」と、結局また100・0思考に戻ってしまうのが私だと、この1年半のダイエットで自分の思考癖に気付きました。
ですから、今日はうんと好きなものを食べて、明日からまたちゃんと食事管理しようと思います。
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