体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.1kg | +1.1kg | -34.2kg |
| 03/11 | 65.2kg | +0.1kg | -34.1kg |
| 03/12 | 63.9kg | -1.3kg | -35.4kg |
| 03/13 | 63.3kg | -0.6kg | -36.0kg |
| 03/14 | |||
| 03/15 | |||
| 03/16 | |||
| 03/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.9% | +0.6% | -11.7% |
| 03/11 | 32.8% | -0.1% | -11.8% |
| 03/12 | 32.5% | -0.3% | -12.1% |
| 03/13 | 33.7% | +1.2% | -10.9% |
| 03/14 | |||
| 03/15 | |||
| 03/16 | |||
| 03/17 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- ホワイトデーチョコレート（363kcal・3.9g）
- 385kcal・4.9g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
夕ご飯
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 385kcal | 4.9g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 195kcal | 18.0g |
| 夜食 | なし | なし |
| 合計 | 1198kcal | 71.7g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
先日1200kcalの食事制限に戻すと表明したばかりですが、今日夫がホワイトデーの高級チョコレートをプレゼントしてくれたので、そちらをいただくことになりました。
普段の食事に、チョコレートを足そうかとも考えたのですが、1200kcalに戻すとブログで宣言したばかりでしたし、私の気持ちとしても1200kcalを守りたいという気持ちが強かったので、定番メニューを崩して、だいたい1200kcal程度でおさまるようにメニューを組み替えました。
夫は、それなりに高級なチョコレートを買ってくれたようで、本当においしくて、心とダイエットの栄養になりました。これだけおいしい物を食べればしばらくはダイエット食でも、苦しいと感じることはなさそうです。私を喜ばせようと、遠方からチョコレートを取り寄せてくれた夫には感謝感謝です。
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