【590日目：-35.4kg】体調不良のため記録のみ

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた日
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	65.1kg	+1.1kg	-34.2kg
03/11	65.2kg	+0.1kg	-34.1kg
03/12	63.9kg	-1.3kg	-35.4kg
03/13
03/14
03/15
03/16
03/17

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	32.9%	+0.6%	-11.7%
03/11	32.8%	-0.1%	-11.8%
03/12	32.5%	-0.3%	-12.1%
03/13
03/14
03/15
03/16
03/17

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
• 252kcal・23.3g・野菜170g

おやつ

• 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 216kcal・18.8g・野菜120g

夕ご飯

• 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g） 
• 252kcal・23.3g・野菜170g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	252kcal	23.3g
夜ごはん	252kcal	23.3g
おやつ	216kcal	18.8g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1144kcal	100.7g

• 野菜摂取量580g

今日の運動

• なし

今日の一言

　今日は体調不良のため、食事記録のみです。ご容赦を。

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