体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.1kg | +1.1kg | -34.2kg |
| 03/11 | 65.2kg | +0.1kg | -34.1kg |
| 03/12 | 63.9kg | -1.3kg | -35.4kg |
| 03/13 | 63.3kg | -0.6kg | -36.0kg |
| 03/14 | 64.0kg | +0.7kg | -35.3kg |
| 03/15 | 63.8kg | -0.2kg | -35.5kg |
| 03/16 | 64.5kg | +0.7kg | -34.8kg |
| 03/17 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.9% | +0.6% | -11.7% |
| 03/11 | 32.8% | -0.1% | -11.8% |
| 03/12 | 32.5% | -0.3% | -12.1% |
| 03/13 | 33.7% | +1.2% | -10.9% |
| 03/14 | 32.7% | -1.0% | -11.9% |
| 03/15 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 03/16 | 32.8% | +0.1% | -11.8% |
| 03/17 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は何と表現していいか分からないのですが、魂が抜けたというか、脳がふんわりした状態で意識があるような、ないようなおかしな状態でした。精神疾患のなせるわざでしょうか？そのため、ひどい過食をしてしまいました。
1個カップルードルを食べては足りないと2個目を食べ、それでも足りないとカマンベールチーズを食べ、また足りないとカマンベールチーズを冷蔵庫に取りに行き、何回も自室と冷蔵庫を往復しました。結果、カップヌードルプロ2個と、カマンベールチーズ4個という過激な過食をしてしまいました。合計カロリーは2800kcal程度…
最近の過食衝動のひどさは、閉経間近に伴うものだと思っているで、致し方ないとあきらめるようにしています。ただ、最近は過食してもダイエット初期ほど体重が増えなくなってきたので、普段の摂取カロリーを減らしすぎると太りやすくなると痛感しています。
摂取カロリーを1200kcalに設定しているから過食衝動が起こってしまうのかも…と、最近は感じています。ですが、今のところは自分の中で1200kcalに戻すと決めたので、できるかどうかはおいておいても、気持ちだけでも1200kcalを目指したいと思います。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
