体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.0kg | -0.1kg | -35.3kg |
| 03/04 | 65.8kg | +1.8kg | -33.5kg |
| 03/05 | 65.3kg | -0.5kg | -34.0kg |
| 03/06 | 65.2kg | -0.1kg | -34.1kg |
| 03/07 | 65.3kg | +0.1kg | -34.0kg |
| 03/08 | 64.0kg | -1.3kg | -35.3kg |
| 03/09 | 64.0kg | ±0kg | -35.3kg |
| 03/10 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.9% | -11.6% |
| 03/04 | 31.8% | -1.2% | -12.8% |
| 03/05 | 31.9% | +0.1% | -12.7% |
| 03/06 | 29.9% | -2.0% | -14.7% |
| 03/07 | 31.8% | +1.9% | -12.8% |
| 03/08 | 32.4% | +0.6% | -12.2% |
| 03/09 | 32.3% | -0.1% | -12.3% |
| 03/10 |
朝ごはん
- じゃがバター（243kcal・2.2g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 265kcal・3.2g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
夜ごはん
- 食パン（6枚切り）2枚（324kcal・10.6g）
- バター40g（280kcal・0.2g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 626kcal・11.8g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 265kcal | 3.2g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 626kcal | 11.8g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング40分
今日の一言
今日は、我が家でホームパーティーで一日中バタバタしていました。私はパーティー料理は食べない予定でしたが、少しだけパーティー料理も食べてしまいました。そんなことになるだろうと、今日は栄養素のことはあまり考えず、朝も夜もジャンクなものを食べてしまいました。だんだん、気が緩んできているのかもしれません。とはいえ、パーティー料理は少ししか食べてないので2000kcalには収まっていると思います。
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